¿Luchas contra la pornografía y la masturbación? ¡No estás solo! Estas apps te pueden ayudar. Exodus 90, una opción católica integral, combina abstinencia con fortalecimiento espiritual. Otras apps como Deja de masturbarte, BlockerX, Brainbuddy y BlockerHero te ayudan a bloquear contenido y cambiar patrones de pensamiento. Combina estas herramientas con terapia psicológica para un enfoque integral.
La depresión es un trastorno mental común, y evaluarla adecuadamente es fundamental para un diagnóstico preciso. A continuación, se presentan algunos instrumentos de evaluación utilizados: Escala Heteroaplicada de Hamilton para la Depresión (HRSD), Inventario de Depresión de Beck (BDI), Montgomery Asberg Depression Rating Scale (MADRS), Cuestionario sobre la Salud del Paciente (PHQ-9) e Inventario de Salud Mental de 5 reactivos (MHI-5).
Este artículo propone un enfoque integral para el control de la ansiedad, integrando técnicas de la Iglesia Católica, la psicología y la terapia cognitivo-conductual (TCC). Se describen técnicas como la oración, la respiración diafragmática, la reestructuración cognitiva y la exposición gradual. Se sugieren libros para profundizar en TCC y se resalta la importancia de la ayuda profesional en casos severos.
Este post presenta un programa de 10 sesiones diseñado para mejorar las habilidades sociales. A través de ejercicios prácticos y técnicas cognitivo-conductuales, se abordan aspectos como la comunicación, la resolución de conflictos, la asertividad y la superación de la timidez. El objetivo es fomentar relaciones más saludables, aumentar la autoestima y lograr metas personales.
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia para el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Involucra 8 fases, incluyendo toma de historia, preparación y movimientos oculares bilaterales mientras se recuerda el trauma. EMDR ayuda a los pacientes a procesar y superar recuerdos perturbadores.
La terapia de pareja, si bien es un proceso colaborativo, puede beneficiarse de sesiones individuales con cada miembro. Estas sesiones, enfocadas en temas específicos y manteniendo la confidencialidad, permiten abordar necesidades individuales, preparar conversaciones difíciles y promover la comunicación en pareja.
La Teoría Sistémica nos enseña que el comportamiento individual se ve influenciado por las interacciones familiares (comunicación, roles, emociones). Comprender esto permite abordar problemas individuales desde una perspectiva familiar, buscando soluciones conjuntas.
La teoría polivagal explica cómo el sistema nervioso autónomo (SNA) influye en nuestras emociones y comportamientos. El SNA tiene tres ramas: el nervio vago ventral (conexión social), el nervio vago dorsal (lucha o huida) y el sistema nervioso simpático (congelación). Esta teoría ayuda a entender trastornos como el TEPT, ansiedad y depresión, y guía terapias como biofeedback, terapia centrada en el cuerpo y mindfulness.
