Pregunta:
¿Es posible vivir sin masturbarse?
Respuesta:
En el sendero de la fe y el desarrollo personal, muchos hombres se encuentran con una pregunta que genera inquietud: ¿Es posible que un hombre este sin masturbarce? Desde una perspectiva que integra la psicología y la espiritualidad cristiana, la respuesta es un rotundo “sí”.La teología del cuerpo, desarrollada por el Papa Juan Pablo II, nos ofrece una comprensión profunda de la sexualidad humana como un don divino, llamado a expresar amor y comunión. La masturbación, por el contrario, se presenta como un acto que desvirtúa este llamado, aislando al individuo del otro y reduciendo la sexualidad a un mero placer autocomplaciente.
Si bien la lucha contra la masturbación puede ser un desafío, es fundamental recordar que no estamos solos. Con la ayuda de la psicología, la espiritualidad y la gracia de Dios, es posible evitar la masturbación y vivir una sexualidad sana y plena.
La psicología nos ofrece herramientas para comprender los mecanismos que nos llevan a la masturbación.
- Factores emocionales:
- Soledad: La soledad puede llevar a buscar consuelo en la masturbación, buscando llenar un vacío emocional que requiere atención.
- Estrés: El estrés puede generar una necesidad de liberar tensión, y la masturbación puede verse como una forma rápida y accesible de hacerlo.
- Ansiedad: La ansiedad puede aumentar la impulsividad y la búsqueda de gratificación inmediata, lo que puede llevar a la masturbación como forma de aliviar la tensión.
- Aburrimiento: El aburrimiento puede generar una necesidad de estimulación, y la masturbación puede verse como una forma de llenar ese vacío.
- Hábitos:
- Asociación con estímulos: La masturbación puede asociarse con ciertos estímulos, como la hora del día, un lugar específico o la presencia de ciertos objetos, lo que puede desencadenar el deseo de masturbarse.
- Rutinas diarias: La masturbación puede convertirse en parte de una rutina diaria, como antes de acostarse o después de ducharse.
- Distorsiones cognitivas:
- Creencias erróneas sobre la sexualidad: Creer que la masturbación es necesaria para la salud sexual o que es un acto normal y saludable puede alimentar el comportamiento.
- Exageración del placer: Exagerar el placer que se obtiene de la masturbación puede llevar a buscarlo con frecuencia, a pesar de las consecuencias negativas.
- Minimización de los riesgos: Minimizar los riesgos de la masturbación, como la adicción o los problemas de salud mental, puede facilitar el continuar con el comportamiento.
La espiritualidad cristiana nos brinda el marco y la fuerza para superar estos obstáculos.
- Castidad:
- Definición: La castidad no se trata de represión, sino de la correcta orientación de la sexualidad hacia el amor verdadero.
- Implica: Cultivar la pureza de corazón y mente, buscando el bien del otro y no la propia satisfacción.
- Ejemplo: Un hombre soltero decide no tener relaciones sexuales fuera del matrimonio por respeto a su futuro cónyuge y a la santidad del sacramento.
- Fortaleza:
- Definición: La virtud de la fortaleza nos permite resistir las tentaciones y perseverar en el camino correcto, aun en momentos de dificultad.
- Implica: Desarrollar la capacidad de enfrentar los desafíos con valentía y determinación.
- Ejemplo: Un hombre que lucha contra la masturbación decide buscar ayuda profesional a pesar de la vergüenza o el miedo que pueda sentir.
- Templanza:
- Definición: La templanza nos ayuda a dominar nuestros impulsos y deseos, buscando el equilibrio y la moderación en todos los aspectos de la vida.
- Implica: Controlar los deseos excesivos y buscar el bien propio sin dañar a los demás.
- Ejemplo: Un hombre que se siente tentado a masturbarse decide distraerse con una actividad sana, como leer un libro o hacer ejercicio.
El contacto con Dios es fundamental en este proceso.
- Oración:
- Definición: La oración nos permite conectar con Dios, buscar su guía y fortaleza en los momentos de debilidad.
- Implica: Hablar con Dios con el corazón abierto buscando su presencia y su ayuda.
- Sacramentos:
- Definición: Los sacramentos, especialmente la confesión y la eucaristía, nos ofrecen la gracia de Dios para perdonar nuestros pecados y recibir la fuerza para seguir adelante.
- Implica: Acercarse a Dios con arrepentimiento y humildad, buscando el perdón y la gracia para cambiar.
- Ejemplo: Un hombre que ha caído en la masturbación acude al sacramento de la confesión para recibir el perdón de Dios y comenzar de nuevo con renovada determinación.
- Lectura de la Biblia:
- Definición: La Biblia nos ofrece sabiduría y guía para vivir una vida conforme a la voluntad de Dios.
- Implica: Leer y meditar en las escrituras para encontrar inspiración y fortaleza en la fe.
- Ejemplo: Un hombre lee un pasaje sobre la castidad y se siente inspirado a vivir una vida más pura.
Sugerencias para evitar la masturbación:
- Identificar los desencadenantes:
- Reconocer las situaciones, emociones o pensamientos que te llevan a la masturbación para poder evitarlas o gestionarlas de manera saludable.
- Un ejemplo de esto es identificar que te sientes tentado a masturbarte cuando estás solo en casa, por lo que decides buscar compañía o realizar actividades que te alejen de la tentación.
- Establecer límites claros:
- Definir qué comportamientos y actividades son aceptables y cuáles no, y comprometerse a respetarlos.
- Un ejemplo de esto es establecer un límite de tiempo para el uso de internet o evitar lugares o situaciones que te puedan tentar.
- Buscar apoyo:
- Compartir tu lucha con un amigo de confianza, un familiar o un profesional religioso o psicológico puede brindarte el apoyo y la orientación que necesitas.
- Un ejemplo de esto es hablar con un sacerdote o un director espiritual sobre tus desafíos y buscar su guía en el camino hacia la castidad.
- Practicar la autoconciencia:
- Prestar atención a tus pensamientos, emociones y sensaciones corporales puede ayudarte a identificar los momentos en que estás en riesgo de caer en la masturbación.
- Un ejemplo de esto es practicar la atención plena o la meditación para aumentar tu autoconciencia y aprender a gestionar tus impulsos de manera efectiva.
- Desarrollar hábitos saludables:
- Cuidar tu salud física y mental a través de una alimentación adecuada, ejercicio regular y suficiente descanso puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir a la masturbación.
- Un ejemplo de esto es establecer una rutina de ejercicio regular que te ayude a liberar energía y reducir el estrés.
- Evitar la pornografía y el contenido sexual explícito:
- La exposición a la pornografía y al contenido sexual explícito puede aumentar los deseos de masturbación y dificultar el evitarla.
- Un ejemplo de esto es instalar filtros en tu computadora o teléfono para bloquear el acceso a sitios web pornográficos.
- Buscar alternativas saludables:
- Encontrar actividades que te brinden placer y satisfacción de manera sana puede ayudarte a canalizar tu energía y atención de manera positiva.
- Un ejemplo de esto es practicar un deporte, tocar un instrumento musical o dedicar tiempo a un pasatiempo que te guste.
- Ser paciente y compasivo contigo mismo:
- El proceso de evitar la masturbación puede ser un desafío, y es importante ser paciente y compasivo contigo mismo en el camino.
- Un ejemplo de esto es perdonarte si caes en la tentación y comenzar de nuevo con renovada determinación.
Si necesitas ayuda adicional, te invito a que consultes los siguientes recursos:
- Libros:
- “La batalla interior” de Fray Luis de Granada. El libro es una especie de manual de combate espiritual, donde Fray Luis de Granada nos presenta una visión profunda del alma humana y las fuerzas que luchan dentro de ella: el bien y el mal, Dios y el demonio. La “batalla interior” es la lucha constante que cada individuo libra para vencer sus pasiones y alcanzar la santidad.
- “Hombres y mujeres: Sexualidad para vivir el amor” de José Antonio Pagés, el autor nos invita a explorar la sexualidad desde una perspectiva que va más allá de lo biológico, adentrándose en las dimensiones psicológica, emocional y espiritual.
- “Vivir la castidad. Un camino de felicidad” de Pedro Prieto. El autor busca redefinir la castidad, alejándola de conceptos rígidos y moralistas, para presentarla como una elección libre y consciente que conduce a una vida más plena y significativa.
- Sitios web:
- https://fightthenewdrug.org/
- Catholic Answers (2015). “The Widely Known Secret of Pornography”.Recuperado de [https://www.catholic.com/magazine/online-edition/the-widely-known-secret-of-pornography.
- Profesionales:
- Sacerdotes o directores espirituales
- Psicólogos o terapeutas catolicos : catholizare.com
Conclusión
El camino hacia la castidad y la libertad interior de la masturbación no es fácil, pero es posible con la ayuda de Dios, la psicología y el apoyo de otras personas.
Recuerda que:
- No estás solo: Muchos hombres luchan contra la masturbación.
- Hay esperanza: Es posible superar este hábito y vivir una vida plena y virtuosa.
- Dios está contigo: Él te ofrece su gracia y fortaleza para ayudarte en este camino.
Si estás luchando contra la masturbación, te animo a que busques ayuda profesional y te apoyes en tu comunidad de fe. No tengas miedo de pedir ayuda, es un signo de fortaleza y no de debilidad.
Con la determinación, la perseverancia y la gracia de Dios, puedes alcanzar la victoria sobre la masturbación y vivir una vida de castidad, libertad interior y amor verdadero.
Recuerda:
- La castidad no es represión, sino la correcta orientación de la sexualidad hacia el amor verdadero.
- La masturbación te aísla del otro y reduce la sexualidad a un mero placer autocomplaciente.
- Con la ayuda de la psicología, la espiritualidad y la gracia de Dios, puedes superar la masturbación.
- No tengas miedo de buscar ayuda profesional y apoyo en tu comunidad de fe.
- Con determinación, perseverancia y la gracia de Dios, puedes alcanzar la victoria y vivir una vida plena.
Este post tiene como objetivo ofrecerte información y herramientas para ayudarte en tu lucha contra la masturbación. No pretende ser un sustituto del asesoramiento profesional o la dirección espiritual.
Bibliografía:
Juan Pablo II. (1979-1984). Catequesis sobre la Teología del Cuerpo. Librería Editrice Vaticana.
Que Dios te bendiga y te fortalezca en este camino hacia la castidad y la libertad interior.
En los comentarios, puedes compartir tu experiencia y tus preguntas. Todos estamos aquí para apoyarnos mutuamente en este camino.
Se vencer la masturbación y vivir una vida plena y virtuosa.
